El verano suele traer cambios en la alimentación. Aumentan las comidas al aire libre, las bebidas frías y los picoteos entre horas. Aunque muchos alimentos típicos de esta época son saludables, otros pueden favorecer la aparición de caries, sensibilidad dental o problemas en las encías.
Elegir bien qué comemos también puede ayudar a mantener una buena salud bucodental durante los meses más calurosos.
Sandía y melón: hidratación para tu boca
La saliva es una de las principales defensas naturales de la boca. Ayuda a eliminar restos de alimentos y protege los dientes frente a las bacterias.
Frutas como la sandía o el melón tienen un alto contenido en agua y contribuyen a mantener una buena hidratación, algo especialmente importante durante el verano.
Frutas y verduras crujientes
Alimentos como la manzana, la zanahoria o el pepino requieren una mayor masticación y ayudan a estimular la producción de saliva.
Además, pueden contribuir a eliminar parte de los restos de comida que quedan sobre los dientes después de las comidas.
Pescados ricos en vitamina D
Durante el verano es habitual aumentar el consumo de pescados como las sardinas o el salmón.
La vitamina D desempeña un papel importante en la absorción del calcio, un mineral fundamental para mantener dientes fuertes.
Frutos secos al natural
Almendras, nueces o avellanas pueden ser una buena alternativa a otros aperitivos más azucarados.
Además de aportar minerales beneficiosos para el organismo, no contienen los azúcares añadidos presentes en muchos snacks procesados.
Cuidado con los refrescos y los granizados
No todos los alimentos típicos del verano benefician a la salud bucodental.
Las bebidas azucaradas, los refrescos o algunos granizados pueden favorecer la erosión del esmalte y aumentar el riesgo de caries, especialmente cuando se consumen de forma frecuente.
La alimentación también influye en tu sonrisa
Mantener una dieta equilibrada durante el verano ayuda a cuidar mucho más que la salud general. Los alimentos que elegimos cada día también tienen un impacto directo sobre los dientes y las encías.
En Clínica Blanc te ayudamos a mantener tu salud bucodental durante todo el año. Si hace tiempo que no realizas una revisión, nuestro equipo puede valorar el estado de tu sonrisa y resolver cualquier duda.